TIPS LANGSING
MILANA Marlinata dari Amethyst
memberi beberapa tips berupa
saran dan pantangan menuju
ramping dan hidup sehat.
Tujuan utamanya memperkecil
kapasitas lambung, meningkatkan
metabolisme, hidup sehat dan
bahagia, serta bisa menikmati
makanan dengan lebih terkendali.
Saran
1. Makan tiga kali sehari selalu
pada jam dan porsi yang sama.
2. Sekali minum, maksimal
setengah gelas, 30 menit
kemudian baru minum setengah
gelas lagi.
3. Setelah sarapan atau makan, minum air 30 menit sesudahnya.
4. Bangun tidur, sebelum makan dan minum apa pun, boleh minum
satu gelas air langsung. Setelah 20 menit, baru sarapan.
5. Dalam satu hari, minimal harus minum delapan gelas.
Pantangan
1. Jangan makan makanan pedas dan asam karena akan menimbulkan
gejolak, kembung, dan membuat perut cepat lapar.
2. Jangan makan gorengan yang dibeli di luar. Penggunaan minyak
berulang-ulang membuat gorengan tidak layak dikonsumsi lagi.
3. Jika makan bebek dan ayam, sebaiknya buang kulitnya.
4. Hindari makanan dan minuman instan. Untuk kopi, gunakan kopi
tubruk yang masih ada ampasnya.
5. Hindari gula buatan dan softdrink.
6. Hindari makanan kaleng.
7. Jika makan dengan kuah bersantan atau mentega, sebaiknya tidak
berlebih alias konsumsi kuahnya sedikit saja.
8. Bila makan mi/bihun/kwetiau ayam, pesan tanpa minyak.
9. Hindari nasi kuning dan uduk karena setiap butir nasinya sudah
dilapisi minyak. Tubuh akan bekerja keras untuk mencerna makananmakanan tersebut sehingga kekurangan energi untuk memproses
pembuangan
BY http://buku2gratis.blogspot.com
sumber : bluefame.com
Berpikir Positif Bikin Langsing
Yang dialami : Dewi terlahir dengan berat 4 kg. "Sampai dewasa tetap
gemuk. Orang-orang sekitar saya mengganggap saya memang
berbakat gemuk sejak lahir." Karena itu, Dewi tidakterlalu peduli
dengan beratnya yang terus melaju hingga angka 63 kg. "Apalagi saya
punya kebiasaan ngemil yang gila-gilaan," ujarnya. Namun saat
memasuki masa remaja dia mulai sadar dengan penampilannya.
Mulailah ia diet. Sayangnya, Dewi melakukan diet sembarangan. "Dari
mulai tidak makan nasi sama sekali hingga minum pil diet. Saya juga
terlalu banyak beraerobik."
Alhasil, selain berat badan, staminanya pun turun. "Saya jadi sering
sakit. Dan yang membuat stres, jika program diet ketat tersebut
dihentikan, berat badan.justru naik lebih banyak. Akibatnya, saya http://antigemuk.blogspot.com
http://tips2trik2.blogspot.com
makin tidak percaya diri." Namun seiring bertambahnya usia, ia
menyadari bahwa persepsinya tentang cantik itu salah. "Untuk
menjadi cantik tidak harus dengan memiliki badan langsing, banyak
cara lain. Saya mulai menerima kondisi tubuh saya dengan sikap
positif dan mulai mengubah program diet."
Langkah pertama yang dilakukan : "Sikap positif membantu saya
menjalankan program diet yang tepat. Saya mulai menyeleksi setiap
makanan dan berusaha mengkonsumsi makanan sehat. Tujuan berdiet
bukan untuk langsing saja, tapi juga sehat." Dewi juga memilih olah
raga yang membuat ia rileks, yaitu jalan kaki.
Motivasi : "Saya ingin terlihat lebih sehat dan bugar, sekaligus merasa
nyaman. Jadi menurunkan berat badan karena mencintai diri sendiri
dan menghindari penyakit turunan."
Program yang dijatankan : "Saya menerapkan pola makan tiga kali
sehari, tapi dengan porsi yang dibatasi." Pagi ia sarapan. "Biasanya
berupa satu pisang, satu helai roti gandum tanpa selai, dan segelas
susu non fat." Siang makan nasi 4 sendok makan, dan memperbanyak
sayuran. Untuk makan malam, Dewi makan nasi dengan lauk sayuran.
Konsumsi daging ia batasi sekali hingga dua kali seminggu. Gantinya,
adalah ikan, tahu, atau tempe Cemilan tinggi kalori ia ganti buahbuahan.
"Saya selalu membawa buah kemana pun pergi, kuliah, mobil, acara
keluarga, dan lain-lain." la membiasakan makan buah 30 menit
sebelum makan besar. la juga mengubah kebiasaan minum. "Saya
sekarang minum minuman yang no color, alias air putih. Sama sekali
tidak mengkonsumsi minuman ringan atau minuman manis lainnya."
Dan yang tidak pernah ia tinggalkan adalah jalan pagi. "Setiap hari
jalan kaki selama 1-1,5 jam.
Kalau makan agak berlebihan, ditambah 2 jam." Dengan cara serius
tapi santai ini, berat badan Dewi turun 11 kg dalam waktu 4 bulan.
"Berat badan saya juga terus stabil, tidak gampang naik. Paling hanya
naik sekilo terus beberapa hari sudah turun lagi."
Obsesi : "Saya ingin mengurangi berat badan menjadi 50 kg. Saya
juga ingin memakai baju-baju berukuran kecil yang dulu saya beli.
http://antigemuk.blogspot.comTh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar